Banyak faktor sehari-hari yang dapat mengganggu kualitas tidur, termasuk stres, penggunaan perangkat elektronik, dan konsumsi kafein. Mengurangi paparan layar gadget satu jam sebelum tidur dapat […]
Menciptakan Lingkungan Tidur yang Mendukung Istirahat Berkualitas
Kualitas tidur sangat dipengaruhi oleh lingkungan tempat tidur. Suhu ruangan yang nyaman dan pencahayaan yang redup membantu tubuh lebih mudah beradaptasi dengan kondisi tidur. Kasur […]
Membangun Rutinitas Tidur yang Mendukung Kualitas Istirahat
Membentuk kebiasaan tidur sehat merupakan langkah penting untuk meningkatkan kualitas istirahat. Salah satu cara yang efektif adalah menetapkan waktu tidur dan bangun yang konsisten setiap […]